Dicas para manter uma alimentação saudável no trabalho

19:12 Alimentação no Trabalho 2 Comments

Muitas vezes manter uma boa alimentação no trabalho é difícil, não é mesmo? Não. Com algumas dicas você conseguirá manter uma alimentação adequada ao longo do seu dia.

Primeiramente, nunca saia de casa sem tomar o café da manhã, ele é essencial, pois você ficou muitas horas sem se alimentar durante a noite e precisa de energia para começar o seu dia. Uma ótima alternativa é beber um leite batido com frutas. As frutas são excelentes fontes de vitaminas e energia e o leite possui cálcio que mantém os ossos fortes. 

Para os lanches entre as refeições, de preferência para frutas ou barras de cereais (prefira as que contém cereais integrais, sem açúcar e baixo teor gordura) ou barra de sementes.

Muitas pessoas cometem o erro de omitir o almoço, alegam não ter tempo, etc. Quando você fica muito tempo em jejum e vai se alimentar, acaba comendo além do que comeria normalmente. Não é verdade? Isto além de fazer você comer além da conta, favorece o acúmulo de gorduras indesejadas. Uma dica é levar o seu almoço de casa. Prepare uma bela salada verde, legumes cozidos, arroz integral e um pedaço de carne grelhada, cozida ou assada. E não esqueça da fruta como sobremesa. Esta refeição possui uma grande quantidade de fibras que irão ajudar você a se manter saciado até a próxima refeição. Para os que não conseguem levar a sua própria comida, escolha restaurantes que ofereçam opções de refeições mais nutritivas.

Não esqueça de manter a hidratação ao longo do dia e evite ficar mais de três horas sem se alimentar.

Sabe aquele amigo que adora te oferecer guloseimas na hora do trabalho ou te convida para almoçar naquele restaurante com opções nada saudáveis? Mostre a ele que dá para ter uma boa alimentação no ambiente laboral.

Não esqueça de deixar seu comentário!

Lembre-se o único profissional habilitado para prescrever um plano alimentar para você é a (o) NUTRICIONISTA.

Créditos da imagem: Google imagens