Alimentação na gestação

13:36 Alimentação Saudável , Gestação 0 Comments

A gravidez é um período onde ocorre várias mudanças na vida da mulher. Uma delas diz respeito a alimentação, pois para a maioria das mulheres este é o momento de deixar de lado aquela alimentação inadequada e buscar hábitos alimentares mais saudáveis.

É muito importante que a futura mamãe entenda que a alimentação adequada ao longo do período gestacional é importante para o desenvolvimento do seu bebê.

As refeições devem incluir alimentos de todos os grupos alimentares:

Embora a água não esteja incluída nos grupos alimentares, ela é muito importante. A gestante deve beber no mínimo dois litros de água por dia, fora do horário do almoço e jantar.

As futuras mamães devem ficar atentas ao consumo excessivo de produtos a base de cafeína, pois estudos sugerem que a cafeína ingerida pela gestante, pode levar a prematuridade, baixo peso ao nascer, aborto espontâneo e malformações fetais. A quantidade de cafeína ingerida ainda não está bem definida, sugere-se que a ingestão diária  não deve ultrapassar a 300 mg.

A cafeína pode ser encontrada em alguns tipos de chás, no café, em refrigerantes a base de cola, chocolate e medicamentos.

A quantidade média de cafeína presente em 50 ml de café é 35,6 mg; 165 ml de chá mate é 47,1 mg; 11 g de chocolate em pó 6,5 mg .

Outro ponto importante é o consumo de alimentos light e diet. Estes produtos devem ser utilizados por gestantes que possuam indicação específica, como no caso do diabetes.

Estas foram algumas dicas sobre alimentação na gestação. Espero que tenham gostado!

As informações nutricionais fornecidas não são individualizadas, portanto para maiores esclarecimentos procure uma nutricionista. 

Créditos da imagem: Google Imagem